Uma pesquisa da Universidade de Stanford comprovou um link fortíssimo entre caminhar e O aumento de criatividade — e o melhor é que o efeito é instantâneo!
[bs-quote quote=“O bons pensamentos sempre começam com uma caminhada.” style=“style-17” align=“center” color=”#62366f” author_name=“Nietzsche”][/bs-quote]
Como ficar mais criativo caminhando
Esse estudo publicado no Experimental Journal of Psychology convocou 176 alunos para fazer 1 dentre estes 4 experimentos:
- Andar numa esteira de frente para uma parede branca;
- Caminhar pelo campus por um determinado caminho;
- Andar numa cadeira de rodas por aquele mesmo caminho;
- Ou simplesmente permanecer sentado de frente para a parede branca.
O objetivo era descobrir se o aumento de criatividade estava relacionado a caminhar, ao se movimentar (mesmo que numa cadeira de rodas) ou se o que importava mesmo era o ambiente em si (parede branca vs natureza).
Por isso todos os participantes foram submetidos a um teste de Divergent Thinking para avaliar qual dos quatro experimentos daria os melhores resultados.
Divergent Thinking [Exercício para Criatividade]
O exercício de Pensamento Divergente é uma das técnicas mais ensinadas por cursos de criatividade e resolução de problemas, servindo não apenas para testar sua criatividade, mas também aumentá-la em poucas semanas!
Basicamente se trata de fazer um brainstorm 100% desenfreado no qual é proibido censurar qualquer ideia, até porque os exercícios propostos são tão absurdos quanto os temas propostos.
Por exemplo: o que você pode fazer com uma lâmpada?
- Fazer um mini aquário;
- Aumentá-la, parti-la no meio e usar como um barco;
- Mudar os filamentos e transformá-la em um expositor;
- Tirar a base e usá-la como copo;
- Pintá-la e texturizá-la para criar uma pêra.
- Clique aqui (Achou algo ridículo? Então você já falhou no teste, hahaha!)
Os professores de cursos de criatividade recomendam fazer o exercício diariamente mesmo que seja só por 5 minutinhos, pois a consistência da prática traz resultados promissores como:
1) Ensinar ao seu cérebro gerar (e não mais censurar) qualquer tipo de ideia, seja ela genial bizarríssima;
2) E por consequência ter ideias e soluções mais inovadoras que nunca, que naturalmente se refletirão no seu trabalho!
É só você pegar um papel (ou abrir o bloco de notas) e escolher um objeto aleatório para começar a rabiscar as ideias absurdas que te vierem à mente.
MAS JÁ DIVAGAMOS MUITO; VOLTEMOS AO ESTUDO:
Resultado
A enorme maioria dos participantes se mostraram até 60% mais criativos durante e após a caminhada.* E note o detalhe: durante e após, ou seja, o efeito é imediato!
* Vale lembrar que, embora o estudo fale de resultado de criatividade imediato/temporário, exercícios aeróbicos são muito benéficos para a saúde mental (o que se refletirá na sua criatividade de forma permanente).
“Tá me zoando? Vou ter que sair do trabalho pra correr a cada 1 hora?”
Claro que não (embora seja boa ideia), mas você pode..:
- Comprar/montar uma standing desk;
- Há quem inclusive combine esteiras/bikes com essas desks;
- Tá sofrendo com um job? Saia para dar uma caminhada de 20 minutos;
- Faça como as celebridades das fotos acima, que fazem reuniões caminhando;
- Sabe que vai ter que encarar uma atividade criativa? Caminhe no caminho!
E, acima de tudo, quer viver mais, com saúde e ainda aumentar sua criatividade ao médio prazo? Caminhe/faça exercícios regularmente!
E aí, curtiu a ideia e vai aplicar no teu cotidiano?
