Uma pesquisa da Universidade de Stanford comprovou um link fortíssimo entre caminhar e O aumento de criatividade — e o melhor é que o efeito é instantâneo!

Como ficar mais criativo caminhando

Esse estudo publicado no Experimental Journal of Psychology convocou 176 alunos para fazer 1 dentre estes 4 experimentos:

1. Andar numa esteira de frente para uma parede branca;
2. Caminhar pelo campus por um determinado caminho;
3. Andar numa cadeira de rodas por aquele mesmo caminho;
4. Ou simplesmente permanecer sentado de frente para a parede branca.

O objetivo era descobrir se o aumento de criatividade estava relacionado a caminhar, ao se movimentar (mesmo que numa cadeira de rodas) ou se o que importava mesmo era o ambiente em si (parede branca vs natureza).

Por isso todos os participantes foram submetidos a um teste de Divergent Thinking para avaliar qual dos quatro experimentos daria os melhores resultados.

Divergent Thinking [Exercício para Criatividade]

O exercício de Pensamento Divergente é uma das técnicas mais ensinadas por cursos de criatividade e resolução de problemas, servindo não apenas para testar sua criatividade, mas também aumentá-la em poucas semanas!

Basicamente se trata de fazer um brainstorm 100% desenfreado no qual é proibido censurar qualquer ideia, até porque os exercícios propostos são tão absurdos quanto os temas propostos.

Por exemplo: o que você pode fazer com uma lâmpada?

• Fazer um mini aquário;
• Aumentá-la, parti-la no meio e usar como um barco;
• Mudar os filamentos e transformá-la em um expositor;
• Tirar a base e usá-la como copo;
• Pintá-la e texturizá-la para criar uma pêra.
• Clique aqui (Achou algo ridículo? Então você já falhou no teste, hahaha!)

Os professores de cursos de criatividade recomendam fazer o exercício diariamente mesmo que seja só por 5 minutinhos, pois a consistência da prática traz resultados promissores como:

1) Ensinar ao seu cérebro gerar (e não mais censurar) qualquer tipo de ideia, seja ela genial bizarríssima;

2) E por consequência ter ideias e soluções mais inovadoras que nunca, que naturalmente se refletirão no seu trabalho!

É só você pegar um papel (ou abrir o bloco de notas) e escolher um objeto aleatório para começar a rabiscar as ideias absurdas que te vierem à mente.

MAS JÁ DIVAGAMOS MUITO; VOLTEMOS AO ESTUDO:

Resultado

A enorme maioria dos participantes se mostraram até 60% mais criativos durante e após a caminhada.* E note o detalhe: durante e após, ou seja, o efeito é imediato!

* Vale lembrar que, embora o estudo fale de resultado de criatividade imediato/temporário, exercícios aeróbicos são muito benéficos para a saúde mental (o que se refletirá na sua criatividade de forma permanente).

“Tá me zoando? Vou ter que sair do trabalho pra correr a cada 1 hora?”

Claro que não (embora seja boa ideia), mas você pode..:

• Comprar/montar uma standing desk;
• Há quem inclusive combine esteiras/bikes com essas desks;
• Tá sofrendo com um job? Saia para dar uma caminhada de 20 minutos;
• Faça como as celebridades das fotos acima, que fazem reuniões caminhando;
• Sabe que vai ter que encarar uma atividade criativa? Caminhe no caminho!

E, acima de tudo, quer viver mais, com saúde e ainda aumentar sua criatividade ao médio prazo? Caminhe/faça exercícios regularmente!

E aí, curtiu a ideia e vai aplicar no teu cotidiano?